用 12 週把「我想跑步」變成「我做到了」
跑步訓練營介紹 (敏敏 老師)
不必跑到人山人海的田徑場，在熟悉的公園慢活跑，還有教練協助看動作!
我們不比配速、不拼數字，比的是「你今天有出現，我們一起完成了今日份運動」!
我們一起喘、一起在終點線前互相加油!
2026年，用一雙合腳的跑鞋、一套舒適的運動服、一個水壺和毛巾，開始跑步吧!
這堂課適合誰？
- 完全沒有跑步經驗，或只跑過幾次就中斷的跑步小白
- 不喜歡台北田徑場人擠人，想要在社區公園輕鬆開始的你
- 下班後就近運動的你
- 想把體能課程延伸到戶外跑步訓練
如果你想要一個「不用自己規劃，只要出現、跟著跑就好」的跑步開始方式，這個班就是為你設計的。
你會得到什麼？
- 建立每週固定運動習慣，讓跑步融入生活
- 學會正確跑姿， 不再跑一次就膝蓋不舒服
- 教練與助教陪跑下，安心增加運動距離
-
設定跑步里程碑，完成人生第一場路跑
敏敏教練介紹
現任Nike Run Club教練、森林跑站教練、企業合作教練
豐富帶新手與跑團經驗，擅長用白話解釋跑步觀念
*課程週期：2026/1/12–2026/4/10 (共 12 堂)
- 2/20、2/27、4/3 停課
-含12週自主訓練課表
*上課時間：每週五 19:30-21:00
*課程地點:台北市榮新花園 OR 飛翔運動空間
- 視課程內容與規劃調整場地
常見問題（FAQ）
Q：我完全沒有跑步基礎，可以報名嗎？
可以，這個班本來就是為跑步初學者設計的，教練會從「如何開始」教起。若有心血管或重大疾病史，建議先與醫師討論後再參與。
Q：我跑很慢，會不會拖累大家？
不會。課程會依你的狀態調整，助教也會在後段陪跑，這不是比較成績的班，而是陪你一步步前進的團。
Q：如果有一兩堂課真的沒辦法來怎麼辦？
可以事先告知教練或行政窗口，我們會協助你調整訓練建議，讓你不會因為少上幾次就跟不上全班。
Q：若天氣不佳的課程安排。
如遇天候不佳或不可抗力因素，將於課前公告調整或延期方式。
Q：是否有補課機制。
若因個人因素請假，本班無提供補課機制。
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注意事項
1.專攻課程無補課請特別注意。
2.表單填寫為FS記錄之使用，繳費完成才算報名完成，請大家特別注意。
3.初學者或中進階學員，國中以上皆適合，老師會透過安全方式引導及保護，強度較高的同學可訓練銜接技巧或難度變化。
4.早鳥報名，請於期限前完成繳費，即可享有早鳥優惠。
5.培訓時著運動服，自行帶水壺和毛巾。
6.近視者請配戴隱形眼鏡上課。
7.配合場館規則。
8.如有受傷及隱疾需事先告知。
